Toujours fatigué-e ? Quelques solutions

L’asthénie, communément appelée fatigue, est devenue un symptôme fréquent dans notre quotidien. Elle peut être passagère et réactionnelle (après un surmenage, lors d’une infection brève…) ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique. Elle devient anormale lorsqu’elle perdure malgré le sommeil et le repos. De nombreux facteurs et maladies peuvent être la cause d’asthénie : il y a en premier lieu le manque de sommeil ou la mauvaise qualité du sommeil notamment due, par exemple, aux apnées, aux ronflements, à l’insomnie, aux cauchemars, etc., mais aussi aux troubles hormonaux tels que les troubles de la thyroïde.

Les signes et les symptômes de la fatigue
peuvent varier et comprennent :

  • Épuisement
  • Lassitude
  • Somnolence, notamment s’endormir contre sa volonté (« micro-siestes »)
  • Irritabilité
  • Baisse de la vigilance, de la concentration et de la mémoire
  • Capacité réduite d’être productif
  • Fatigue mentale
  • Fatigue physique


Comment soigner la fatigue générale ?

Surveillez votre assiette. Une alimentation équilibrée est un très bon moyen pour aider à éloigner la fatigue. Consommez des produits de saison et pensez :

  • Aux agrumes et aux kiwis, sources de vitamine C par excellence.
  • Aux poissons gras, riches en vitamine D, la « vitamine du soleil », les poissons gras combleront le manque d’exposition au soleil.
  • Aux légumes verts à feuilles, excellente source de vitamine B9 (acide folique)
  • Aux fruits de mer, très riches en sels minéraux et en fer.
  • Au chocolat et aux fruits secs, pour le magnésium. Privilégiez le chocolat noir à forte teneur en cacao.
  • À la spiruline, excellent anti-fatigue, aidant l’organisme à reconstituer les réserves en minéraux.
  • Au ginseng, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires particulièrement recommandé pour les personnes affaiblies ou en convalescence, grâce à son action de renforcement du système immunitaire.